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零基礎的人可以在家如何自學瑜伽?

零基礎的人可以在家如何自學瑜伽?:零基礎但是對瑜伽很感興趣,想在家里自學,需要注意什么?

零基礎不建議在家自學。

第一,瑜伽練習有益身體,不要擔心年齡問題,不要顧慮身體已經僵硬。從現在開始練習,你一定會收益的!

第二,初學者最好找正規的瑜伽教練跟著學,在家自己練習容易受傷,還是打下一定基礎以后再考慮自己練習吧!

第三,要認真聽講,用心領會教練講到的要點。練習要量力而行,不要勉強自己,做到自己的極限即可,切不可盲目攀比。

第四,一定要做到堅持!三天打魚兩天曬網的態度是不可取的,中斷了就很有可能放棄了。所以,堅持最重要!

很多人都懶得去瑜伽會館,只想在家對著教材自學,但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的,可以有反饋的,書和光盤永遠不可能有反饋。

在學之前,或者是你學了一段時間之后稍微看一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式,這種健身術。你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光盤練習,這樣很好。

此外,如果資料不太好,練習的時候沒有注意呼吸,沒有注意肌肉的走向,練習的方式不正確,可能會造成一些傷害。之前武夷路哈達瑜伽會所就碰到這樣的學員,看似動作做的很到位,其實動作都是錯的,長此以往會讓自己受傷。

為什么初學者在家練瑜伽不好呢?

一初學者由于沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”。

二是“懶惰”,由于沒有人監督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放松,比如說間斷一下,或是干脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什么效果。

學習瑜伽多久才適合在家自己練習?

這個視個人情況而定,一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

關注

零基礎的人可以在家自學瑜伽。找對方法,學到自己想學的瑜伽。首先,要堅定自學的打算,設定一個基礎的目標,再小都沒關系。具體想學什么,學到什么程度,學多久?梢韵认胍幌牖虿橐徊橄嚓P的資料。

然后,找學習資料,比如書籍,影像資料,視頻或電視節目,從基礎開始學起。找到全面的學習資料,確定以后,按計劃進行,比如練習時間和所學內容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網上查閱資料。從正確的方向出發。

零基礎的人可以在家自學瑜伽。找對方法,學到自己想學的瑜伽。首先,要堅定自學的打算,設定一個基礎的目標,再小都沒關系。具體想學什么,學到什么程度,學多久?梢韵认胍幌牖虿橐徊橄嚓P的資料。

然后,找學習資料,比如書籍,影像資料,視頻或電視節目,從基礎開始學起。找到全面的學習資料,確定以后,按計劃進行,比如練習時間和所學內容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網上查閱資料。從正確的方向出發。

再之后,準備場地,器材,服裝,選擇適合自己的方式開始。比如環境,通風自然,非空調,安靜舒適。比如器材,最基本的瑜伽墊,瑜伽磚等等。比如服裝,透氣速干,適當寬松或彈性舒適。

再然后,因為瑜伽也屬于運動項目,防止受傷,量力而行,循序漸進。盡量不要勉強自己去做剛難度體式。其他,無論派別或形式 注意學習調整呼吸,基本動作到位,體能鍛煉,平衡鍛煉。

很多人都懶得去瑜伽會館,只想在家對著教材自學,但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的,可以有反饋的,書和光盤永遠不可能有反饋。

在學之前,或者是你學了一段時間之后稍微看一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式,這種健身術。你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光盤練習,這樣很好。

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