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加班加到女友變成前女友,倒班倒到主持人變口吃

城市入睡時,總有一些人還在上班。

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白居易當官時,曾和同伴“夜直”,有詩云:宮漏三聲知半夜,好風涼月滿松筠。此時閑坐寂無語,藥樹影中唯兩人。

在工業化和全球化的今天,人類社會朝24小時不停歇的方向發展,夜班群體隨之迅速膨脹。

他們或許是電廠運行人員、道路清潔工、醫生護士、民警保安,維系社會的基本運轉。他們或許是日內交易員、IT運維、跨國客服,不得不適應國際業務的需要。近幾年,為了追趕行業發展速度,互聯網企業也在推行倒班制度,許多員工從“996”——早9點、晚9點,上6天班,變為“247”——三班倒,一天24小時,上7天班。

加班加到女友變成前女友,倒班倒到主持人變口吃,從996到247,不該只有深夜麻辣燙容納他們的痛

2014年9月23日,北京,乘客經過長安街。從2014年9月22日起,34條夜班公交線路每晚11時20分后上路運營。視覺中國供圖

他和小一歲的同事去火車站接人,被認成了同事家長

幾個方法讓你辨認出身邊的“夜班族”。

近距離觀察,痘痘、黑眼圈、膚色發白、臉泛油光。夜間不得休息,他們的皮膚多少出了問題。身材上也能略窺一二,大腹便便或瘦骨嶙峋,夜間進食和飲食不規律所致。

若他們在陽光下無所適從,甚至表示討厭陽光,可能性則有了七成。他們是生長在黑暗中的動物。

最后一招,問他年齡?粗32,卻說剛滿23,邊摸頭發邊自嘲“第一批90后已經開始脫發了”,八九不離十,夜班族!

美國國家職業安全衛生研究所將夜班定義為上午7點至傍晚6點之外的工作時間。

夜班族內部有著物理界限明晰、心理界限模糊的區分!肮潭ㄒ拱嘧濉焙桶装嘁拱噍啌Q的“倒班族”就有所不同,前者同情后者“生物鐘頻繁打亂”,后者可憐前者“長年不見天日”。

形形色色的夜班族,因“黑白”的顛倒,逐漸喪失對身體、社交甚至整個人生的控制權。

谷明在東北從事電廠運行工作,常見的“五班三倒”,隔天一個夜班。

剛進電廠時,谷明是個20歲出頭的帥小伙!昂笠拱唷绷璩2點到上午9點,無論上班時多困,下了班立馬精神百倍,他和同事們索性不睡,上網吧打游戲,或去吃火鍋、燒烤。

那會兒他覺得倒班大把休息時間,沒什么不好,何況年輕人哪個不熬夜?頂多埋怨后夜班起床困難。

未滿兩年,當年的帥小伙謝頂了。

老同學聚會,大家約好了似的,見面第一句話就是,“你怎么掉(頭發)這么多!”

類似的尷尬在兩年后接連出現。他和小一歲的同事去火車站接人,竟被認成同事家長,一見他便喊“舅舅”。

兩鬢光禿禿的他參加前女友婚禮,闊別兩年的前女友見到他,露出難以置信的神情,“受啥打擊了?”

2007年,世界衛生組織把通宵工作列為“可能致癌”因素,其他已知的致癌物包括肌肉增強劑、紫外線輻射及柴油廢氣等。

谷明覺得,“頭發掉成這樣,能重來一次,就是多給我2000元,我也不倒班!”

大學時他是籃球隊隊長,頭發茂密、身材挺拔,“那是相當地帥”!皼]想到倒班幾年成這樣了!彼閲L百法,黑豆黑芝麻、頭部按摩、“霸王防脫”,但都效果平平。

找對象成了難題。谷明交往過的一個心直口快的女孩,經常以開玩笑的語氣說,“你這頭發掉得,比我爸還少了!”“你看你這兩根毛,跟陳佩斯似的!

作息不一致也是一大困擾。女友周末想出去約會。一開始,谷明羞于拒絕,下夜班沒休息也硬扛。相處時間一長,女友周末邀約,谷明直接說“不想出去”,有時態度還不好。次數多了,女友成了前女友。

女友如此,朋友更“難逃此劫”?v使白班夜班的輪換很規律,倒班8年來,谷明身體越發扛不住,睡醒后渾身疲憊。頭兩年,他下夜班后常和同事喝酒唱歌到天亮。漸漸地,周末朋友找,“出來!”“累了!庇袝r下夜班后電話過來,谷明直接吼回去“干嗎呢”。

如今,谷明已調離倒班崗位,但冬天半夜起床上班的經歷仍深深刻在他的記憶里。

那是深夜1點30分,室外零下20攝氏度,鬧鐘鈴聲把谷明“嚇一哆嗦”。當設定好的3個鬧鐘依次響完后,谷明夢游似地爬起來,閉著眼睛穿衣。毛衣和絨衣正反面無甚差別,好幾次去到單位,他都被同事笑話穿反了衣服。

在微信朋友圈里點贊,“不能讓他們忘記我”

在深圳工作的物流營業員葛政常去一家麻辣燙小店和“沙縣小吃”,夜里他總控制不住自己的食欲,把大海碗的麻辣燙或一個雞腿飯加一盤蒸餃填入胃里。

每天下午5點半到次日凌晨2點半上班,來往物流公司和住處的路,葛政熟知周圍環境,走大路有路燈和渣土車,走小路只有黑夜和蛙鳴。

回到20平方米、無空調、無窗戶的“鴿子籠”里,他卻無心入睡——夜班族此刻入睡難度相當于普通人晚飯后倒頭就睡。

在微信朋友圈看到朋友動態,葛政想評論也不知說些什么。但他會給人們點個贊,“可不能讓他們忘記我了!

睡不著時,他玩游戲、看直播,輔以大量加冰飲料,直到天亮。這樣的狀態持續3個月后,一天下午醒來,他往鏡子前一站,驚呆了,“這個眼圈黝黑胡子拉碴發際線靠后的死胖子是我!”他看到自己臉腫了一圈,感覺“臉上的肉隨時會爆炸”。

葛政被身體發出的信號嚇了一跳:10分鐘前經手的物流單號,再一次看到,他卻毫無印象;明明剛吃過飯,同事問他吃了沒,他愣是搜尋不出任何吃飯的記憶;客戶玻璃瓶碎了,同事托他明天調取監控,查明是哪個部門疏忽。這件事起床時他還記得,到公司后全忘了,兩三天后又才想起來。

手腳也開始不聽使喚,他想拿杯子,手卻不能即時作出反應,“有0.12秒的延遲”。

2014年10月,以色列魏茨曼科學研究所發現,夜班可導致生物鐘紊亂,影響腸道菌群,出現肥胖和新陳代謝問題。

葛政害怕“不知道升職和猝死哪個先來”。他辭職了。然后他順便做了體檢,輕度脂肪肝,轉氨酶偏高,血壓血脂血糖分別有不同程度的超標。

父親看到結果后,忍不住用方言罵了出來,然后說:“一個20多歲的人,身體像四五十歲的一樣!”

“如果再來一次,絕對不上夜班!备鹫f。

加班加到女友變成前女友,倒班倒到主持人變口吃,從996到247,不該只有深夜麻辣燙容納他們的痛

2016年5月10日,廣西壯族自治區桂林市,一位實習護士在新生兒科,隔著窗戶看看一個個小小的生命。視覺中國供圖

“白天睡多久都不如晚上睡舒服”

邏輯嚴謹的IT運維人員劉維,自北方南下打拼。他聲稱,如果負面情緒的總和是10,那么工作占2,地域差異和夜班各占0.5,蟑螂占7。

劉維用排比句來形容自己的“懶”,因為懶,他沒能好好經營一份感情;因為懶,日語學習一拖再拖;因為懶,家搬得離公司越來越近;因為懶,學習了雙拼輸入法……

在社交網站上,劉維曾列出頻繁換班對自身的6點影響。他的上班時間多變而混亂——7種排班,一月換一次。

多變的作息,多變的進餐時間。上午7點到下午4點半的班次,他早晨5點半起床吃早餐,中餐、晚餐正常。

下午1點半到晚上10點半的班次,他在上班前40分鐘起床,買冰淇淋作午餐,工作中跳過晚餐,深夜下班后在路上用炸土豆條、豆腐干等小吃當晚飯。

晚上8點到次日上午8點的班次,他晚餐正常,若晚間肚子餓,則在路邊攤買熱干面、雞蛋餅、鍋盔、面包充饑,早餐公司食堂提供,中餐省略。

但這只是理想狀態,不規律的進食讓他的胃常處于沒緩過勁的狀態,加之南方天氣炎熱,他常常到了飯點也不覺饑餓,趕上中班和夜班連軸轉,每天一餐的情況會持續一星期。

如若兩天夜班后緊接一個白班,他將受盡不得入睡之苦。上午9點回到住處,呼呼大睡至下午飯點。夜深無倦意,考慮到明天早上要8點到崗,強迫自己入睡。但往往直到凌晨4點睡意才被喚起,此時距離到崗時間僅4小時,繼而擔憂自己睡過頭,不敢入睡。

即使是平時,他也難睡好覺。工作要求時刻保持電話開機,他常被電話吵醒。樓下是鬧市,遍地餐館小攤。白天睡覺有蟑螂藥推銷員和抄燃氣水表者輪番打擾,不得安寧。住所采光不好,屋內昏暗,每當夜班過后,下午睡醒,劉維總得發呆好長時間,“不知今夕是何年,滄;蛏L!

夜班族自古有之。夜間,更夫報時、衙役巡邏、官員起草公文,以備不時之需,維持社會運轉。古今不變的是,夜班族皆以夜班為苦。清代阮葵生《茶余客話》卷一載:“聞近日中翰以夜班為苦,互相推避!睋澜鐒诠そM織報告,41%的人不愿意參加三班制勞動。去年,一家招聘網站對95后“夜班族”的調查顯示,客服、酒吧員工、設計師等夜班崗位均有超過25%的人考慮換工作,在快遞員、倉儲等崗位中這一比例達到60%。

國內外諸多學者努力探尋合理的夜班制度。爭議頗多,尚無定論。有人認為,相對于不停倒班,固定夜班有助于形成穩定的生物鐘,不至于影響人體睡眠飲食節律。

身處中國卻照美國時間生活的李衷恐怕沒法同意——除非完全隔絕社會聯系,否則固定夜班族也難逃生物鐘被擾亂的命運。

李衷是一名美股交易員。理想中,周末股市閉盤,他好歹能回歸正常生活,F實是,周末一旦安排外出,他常常生物鐘調不過來,一夜輾轉反側,第二天強打精神出門。

有一次,李衷和幾個朋友去桂林游玩,前兩夜無論如何睡不著,第三天,他臉色蒼白、全身乏力、冷汗直冒。朋友擔心他出事,下午4點就返回酒店,拉他買藥。吃過藥后睡意襲來,李衷癱倒在床,終于睡著。但第二天起來,他竟開始不住地流鼻血,連返程飛機上的空姐都被驚嚇了。

他和同上夜班的同事有過一次美好的旅行。他們每天晚間睡覺,第二天上午6點30出發。在旅游團的車上,別人抱怨起太早、沒睡好的聲音此起彼伏。他和朋友互相詢問休息如何,卻總會感嘆“睡得香”“早上起來精神好”。

“晚上11點睡到早上6點,7個小時我會精神飽滿。而清晨7點睡到晚上7點,12個小時,我卻精神萎靡!彼f。

“白天睡多久都不如晚上睡舒服!彼偨Y。

四元四角,停留在上個世紀的夜班津貼

固定夜班尚且如此,倒班族的生物鐘更混亂。有研究生物節律的專家建議“每個班別至少持續7~10天”,一周白班、一周夜班的“慢倒”,有利身體健康。

在迪拜做酒店前臺工作的張賀即是“慢倒族”中的一員,在他眼里,熬夜和夜班是兩個概念。前者只是身體得不到及時休息,而后者則是沒有得到必要的休息。

夜班加速了張賀的老化。他原本就長得“著急”,夜班后“雪上加霜”。但也有意外之喜——客人常誤以為他是前臺經理,說話客氣不少。

張賀不少同事因夜班而辭職或退出酒店行業。選擇部門時,甚至有人因夜班而放棄心儀的前廳部。

他在泰國實習時的主管,是他印象中受夜班“戕害”最深的人。主管性格開朗,充滿激情,但4年夜班在他身上留下了不可磨滅的印記,由于長期缺乏日照,渾身散發出一股陰氣沉沉的氣場,欠缺平常人的活力。

“別說這位長年夜班的經歷,就是我上了短短幾個月,在日照下都會覺得別扭,盡量避免白天出來活動!

張賀是9小時工作制,上六休一。每當輪值夜班,白天一覺而過,休息日也在懶覺中度過,鮮有空閑和朋友聊天,朋友們常抱怨他失聯一周,“活生生的宅男養成記”,這是夜班族群體的縮影。

“別說老同學,就是我們幾個處得好的同事,想一起吃頓飯,都協調了兩個月——同事之間的倒班時間也不一致!睆埶琳f。

他工作的工廠全年無休,員工過年回家都要“排號”,一般六七年才能輪上一次。

每逢周末,他禁不住孩子鬧騰,答應外出,但本周自己當值,只能和領導申請換班。想到之后要連續上好幾天班,張肆十分糾結。

更讓他心里不舒服的是,倒班3年后,他恍然發現,自己社交能力下降了。

去工商局辦事,一向對政務拿手的他,卻連必需的文件材料也忘帶了。以往辦事前他會電話咨詢清楚,但那時他愣是沒想起這茬來,丟三落四,白跑了好幾趟。

而且,和人打交道時,簡單幾句話,他“嗯嗯啊啊”好久,不知如何說出口。好不容易組織好語言,說話時還帶著口吃。用他的話說,“不僅是嘴巴跟不上腦子,腦子也跟不上”。

這讓張肆感到自卑。他大學時是各類文藝活動主持人,對與人打交道可是“相當自信的”。

他話鋒一轉,“相較社交能力退化帶來的挫敗,我更害怕因此而畏懼社交的狀態。所以即使不舒服,我也要逼迫自己出去社交!

加班加到女友變成前女友,倒班倒到主持人變口吃,從996到247,不該只有深夜麻辣燙容納他們的痛

2012年5月9日,廣東省東莞市,打工者在集體宿舍的手機充電處。視覺中國供圖

他逼迫自己社交的方式是不斷嘗試副業。

張肆所在的工廠“四班兩倒”,工作兩天休息兩天?此瞥湓5男菹r間讓不少同事開始涉足副業。張肆也不例外,他先后嘗試過經營電子產品、汽車團購、淘寶女裝和嬰兒游泳館,但都以失敗告終。

究其原因在于精力不允許。

張肆經營淘寶女裝時,為了不錯過生意,白天睡覺時也不敢下線。手抱電腦躺在床上,消息一會彈出一條,幾個回合下來,買家不買了!眼睛閉上沒一會,“嘟嘟”聲又響,這次是一筆2000元的大生意,成交了!他當然高興,但根本沒法休息,成天精神恍惚,不到半年就放棄了。

過去他愛戶外、喜歡旅行,但倒班后幾乎每天窩在家,朋友聚會也懶得去。他羞于提及自己的工作,“倒班的工作主要在維持社會基本運轉,很少有建設性!

別人問起,“你怎么晚上也要上班?”張肆隨口一答:“我是干夜場的!

谷明的同事常笑20歲便入工廠。夜班初期他經常犯困,曾在制備脫硫漿液時睡著,被領導給了警告,自此不敢大意。

他曾試著在上夜班時集中精力,不想下班后往往收不回力,睡不著。后來,他逐漸摸索出一種“蔫”的工作狀態:既不十分清醒,也不至于睡著,“掛在椅子上”,聽候指令。

工作中“蔫”的狀態帶進了生活里。他發現自己“做不動事兒”!翱磿幌、運動不想、打掃屋子不想”,最常見的狀態是癱在椅子上,心想“讓世界靜止吧”。有時他也批判自己“懶到人神共憤了”。

他的同事覺得,倒班族的付出和回報不對等,“掙這點錢都不夠以后看病”。

目前,國內多地的夜班津貼標準仍停留在上世紀90年代。比如上海目前執行的夜班津貼制標準定于1995年。1995年上海最低工資標準是270元,2019年已漲到2480元,但夜班津貼標準始終停留在1995年:“從事夜間連續工作十二小時的,夜間津貼標準調整為四元四角!4.4元,還不夠下班路上吃一碗面。

(中國青年報)

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