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俞加林是什么 關于俞加林的詳細介紹

展開全部 瑜伽(英文:Yoga,印地語:???)是一個漢語詞匯,最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法,是實現入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。真正的瑜伽冥想,指的是“凝神、入定、三摩地”三個階段。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。冥想是一種對生命系統能量釋放,重組、修復、優化的綜合過程,經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜,這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態,是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之,在寧靜中,也只有在寧靜中,才能達到自我實現瑜伽。擴展資料:瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛煉系統,也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。參考資料:百度百科-瑜伽www.ooxoq.site*??*?

瑜伽的種類有哪些?

答:諭,瑜,榆,愈,喻,輸,偷,渝,逾,愉,覦,揄,窬,蝓,鄃,毹,歈,堬,匬,萮,崳,崳,鍮,愈,隃,偷,緰,騟,睮,毺,牏,腧,褕。

答:瑜伽的6大分類: 1、自我精神放松——邁索爾瑜伽 邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習,但是,它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你,給你幫助。邁索爾這個名字來自于...

答:多元輸入法(多元漢字與圖形符號輸入法)不但能輸入國際標準萬國碼6版所有(7.68余萬)漢字和大量圖形符號,還隨帶了九萬條詞匯,包括成語、俗語、歇后語、地名等。只要輸入一個字或詞,即自動顯示出以此字或詞開頭的大量詞匯。能打出含有【俞】的

瑜伽是什么意思

答: 【漢字】愈 【拼音】yù 希望對你有所幫助,望采納!

答:瑜伽(英文:Yoga,印地語:योग)是一個漢語詞匯,最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主...

答:變身美麗,更加專一 瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就

瑜伽分類

答:第一類是阿斯湯加瑜伽,阿斯湯加瑜伽 (Ashtanga Yoga)是一種很古老的瑜伽系統,有幾千年的歷史,以嚴謹和科學性著稱,在西方被稱為“力量瑜伽”。 第二類是哈他瑜伽,哈他瑜伽又名傳統瑜伽,它的創立者是印度現代瑜伽大師斯瓦米·希瓦難陀(Swami ...

答:練習瑜伽不分年齡,反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境,更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。 年輕人練習瑜伽體位可能更適合,但是他們本就年輕有活力,所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上

俞加見是什么字

答: 覦 拼音:yú 解釋:非分的希望 組詞:窺覦、 闚覦、 覰覦、 覬覦、 覷覦 、覦心、 僥覦、 覘覦 擴展: 【窺覦】讀音是kuī yú,漢語詞語,釋義是指伺隙圖謀,出自《后漢書·河間孝王開傳》。 出自: 伺隙圖謀?!逗鬂h書·河間孝王開傳》:"謀圖不軌...

俞加偏旁有那些字

答:諭,瑜,榆,愈,喻,輸,偷,渝,逾,愉,覦,揄,窬,蝓,鄃,毹,歈,堬,匬,萮,崳,崳,鍮,愈,隃,偷,緰,騟,睮,毺,牏,腧,褕。

俞加一個偏旁變新字再組詞

答:多元輸入法(多元漢字與圖形符號輸入法)不但能輸入國際標準萬國碼6版所有(7.68余萬)漢字和大量圖形符號,還隨帶了九萬條詞匯,包括成語、俗語、歇后語、地名等。只要輸入一個字或詞,即自動顯示出以此字或詞開頭的大量詞匯。能打出含有【俞】的...

俞加個心字底念什么

答: 【漢字】愈 【拼音】yù 希望對你有所幫助,望采納!

煉俞加有什么好處

答:變身美麗,更加專一 瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就...

什么年齡適合練俞加

答:練習瑜伽不分年齡,反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境,更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。 年輕人練習瑜伽體位可能更適合,但是他們本就年輕有活力,所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上...

俞字可以加什么偏旁,再組詞????急、??!

答:喻:比喻 愉:愉快 瑜:瑜珈 偷:偷襲 輸:運輸 榆:榆樹 逾:逾期 愈:痊愈 諭:諭示 覦:覬覦 窬:穿窬 渝:渝水 揄:揶揄 蝓:蛞蝓 腧:腧穴

展開全部瑜伽的6大分類:1、自我精神放松——邁索爾瑜伽邁索爾瑜伽是一種自我練習32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333366303231的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習,但是,它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你,給你幫助。邁索爾這個名字來自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。2、獻給準媽媽們——孕瑜伽懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動,那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽,還是有經驗的瑜伽練習者,懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程,同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時,就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!3、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解,哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。4、堅持體力練習——熱瑜伽熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。5、感受呼吸能量——流瑜伽Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動作與動作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。6、放松關節壓力——陰瑜伽陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時,這個體系的特點是在體式中保持被動狀態,每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式,因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想,而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。擴展資料:不適合練瑜伽的人:1、步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。2、已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。3、有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。4、心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。參考資料:百度百科-瑜伽*展開全部瑜伽,減脂瘦身,塑形美體,減肥,瘦腰瘦腿,瘦肩瘦背,排毒養顏,調理養生,改善體態,拜拜肉,基本瑜伽體式,初學瑜伽一定要知道的現代瑜伽分類,切記不要盲目選擇*展開全部傳承的瑜伽流派包含:哈他(基e69da5e887aa7a686964616f31333365653932礎入門)、阿斯湯加、流瑜伽、陰瑜伽和艾揚格,近年來也出現了很多小的派別,比如:球瑜伽、空中瑜伽、舞韻瑜伽等等,這些其實都是哈他,只是說借用了一些工具而已。哈他瑜伽哈他瑜伽又名傳統瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。陰瑜伽陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹而發展和被許多人喜愛的流派。艾揚格瑜伽艾揚格瑜伽適合入門學習者和身體僵硬的人練習。流瑜伽流瑜伽是現代流行的一種瑜伽流派,吸取阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa串聯風格,體式編排具有創造和愉悅性,相比哈他,課程流暢連貫。適合人群: 喜歡出汗、喜歡挑戰、喜歡創新,就來流瑜伽吧!阿斯湯加瑜伽阿斯湯加瑜伽,是國際上最為古老和流行的一種瑜伽的練習風格。阿斯湯加的運動強度稍大,適合體能較好或已經有規律瑜伽練習的人。理療瑜伽瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的學科,它提供健康和疾病理論上的闡解。它同樣給我們練習的建議,如何保持健康和治療疾病,使得達到健康長壽。阿育吠陀的理論使我們理解如何和為什么運用瑜伽的方法進行治療。本回答被網友采納*展開全部 瑜伽的分類方法有很多種  1練習主體分類  兒童瑜伽   孕婦瑜伽   男子瑜伽   老年瑜伽   夫妻瑜伽   親子瑜伽   雙人瑜伽  2瑜伽環境分類  高溫瑜伽   香熏瑜伽   戶外瑜伽   家庭瑜伽   水中瑜伽   辦公室瑜伽   陰瑜伽  3瑜伽功能分類  纖體瑜伽   力量瑜伽   減壓瑜伽   美容瑜伽   康復瑜伽   性瑜伽  形體瑜伽   增高瑜伽   健身瑜伽   心靈瑜伽  能量瑜伽   減肥瑜伽   瑜伽高爾夫  4瑜伽種類分類  智瑜伽   業瑜伽   信仰瑜伽   哈他瑜伽   王瑜伽   昆達里尼瑜伽  瑜伽,經過五千年的演變及發展,加上傳統的瑜伽教授方法是口頭傳授,而非書面傳授,瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。由于這個原因,各式各樣練習哈達瑜伽的派別汗牛充棟,所以世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。盡管這樣,大多數瑜伽分支都遵循既定的基本規則,只是在教授的方法、重點和練習上稍有不同而已。但被教授的「主角」,仍是瑜伽。因為每個人的喜好、年齡、體質以及性情都不同,你應選擇最適合自己的派系練習瑜伽?,F在先簡單介紹當今最流行、最為人熟悉的幾個瑜伽派系讓大家有一個概括的印象:  1.AnandaYoga(阿南達瑜伽)  這一派認為身體及靈性上的修習同樣重要。必須先潔凈和提升能量,為冥想作好充分準備。隨著腦海內反復地作提示和肯定,每一個瑜伽姿勢最終用以擴闊或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是著重一系列「能量法運動」,要求身體某部位反復收緊及放松,同時配合呼吸方法將能量帶至該處。它強調做瑜伽姿勢時必須極度放松,從而為其后的冥想做好準備?! ?.AshtangaYoga(阿斯湯加瑜伽,八分支法瑜伽)  AshtangaYoga又名PowerYoga,是哈達瑜伽中最講求體力的。它共有240個瑜伽姿勢,以6組動作單元結合呼吸串連起來,藉以提升身體的「熱力」,從而強化身體。他們強調力量、柔韌度和元氣三者同樣重要,因此AshtangaYoga深受運動員或熱愛劇烈運動的人所喜愛?! ?.IntegralYoga(完整瑜伽)  這派結合所有實踐瑜伽的步驟--瑜伽姿勢、調息法、無私的奉獻、祈禱、唱聲、冥想及自省,特別強調瑜伽是以冥想為最終目的,甚于人體結構的分析,鼓勵學員練習時要「松弛」、「平靜」以及「有為」。每一堂瑜伽會長達75分鐘,其中45分鐘用在瑜伽姿勢的鍛煉上,緊隨是放松、呼吸練習,最后就是冥想部分。具難度之余,卻溫和而沉靜,受喜歡全面地學習傳統瑜伽的人士所追隨?! ?.IyengarYoga(艾揚格瑜伽)  IyengarYoga可說是近年西方最為人熟悉的哈達瑜伽學派。IyengarYoga將瑜伽科學及醫學化,藉以改善個人生理及心理上的種種毛病,因此,亦廣為醫生及物理治療師所認同。這一派的導師特別強調做瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放松的配合,對細節的掌握非常注重。因此對瑜伽姿勢有建立良好的機礎,及改善一些身體姿勢出現問題的人。這一派也特別重視及認同練習瑜伽時,必須因應個人體形上的限制而借用工具來幫助學員來完成瑜伽姿勢,這些工具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等?! ?.KripaluYoga(克里帕魯瑜伽)  KripaluYoga常被形容為「動態的冥想」,較少著重鍛煉瑜伽姿勢時的生理細節,更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的反應,因此要求學員保持溫柔、慈悲及內省的態度。這一派認為,身體有它的智慧,它會發出信息,提示個人可怎樣順暢地將瑜伽姿勢流暢自然地練習下去。每一個瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時間,以求發掘或釋放被壓抑了的情感。這種內省式的哈達瑜伽由三個階段組成:持續鍛煉(瑜伽姿勢)、意志和放下(心靈),以及順從身體的智慧。在這三個階段里,瑜伽姿勢會因應不同情況而有不同難度:溫和的,中等的,以及劇烈的?! ?.KundaliniYoga(昆達里尼瑜伽)  KundaliniYoga歷史久遠,深信生命的能量(Kundalini)隱藏于尾椎部,只要通過各種修行(呼吸、姿勢、唱聲及冥想),這能量便會被啟發、引導至脊椎的各個「氣輪」上,而當「頂輪」被打通了,人便能悟道。這一派特別著重幾種呼吸的技巧:鼻孔的交替呼吸、緩慢、橫膈膜的呼吸,以及一種叫「火焰」的呼吸法?! ?.SivanandaYoga(希瓦難陀瑜伽)  SivanandaYoga在香港一般稱為"雪山派"。結合五項特定的鍛煉方法:適當的運動、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一課都有既定的進程,包括呼吸練習、拜日式、12個傳統瑜伽姿勢以及放松練習?! ?.Viniyoga(維尼瑜伽)  這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細節,亦講求體力和耐力。學32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333335333064習瑜伽,必須以「VinyasaKrama」為原則,即有組織地,結合瑜伽姿勢、調息法、冥想、課本研究、輔導、心象、祈禱、唱聲及儀式。它會因應學員的個別心理狀況、身體限制或文化差異而教導瑜伽姿勢;脊骨的健康及呼吸,比起怎樣成完瑜伽姿勢更為重要,而且呼氣和吸氣會有意識地以不同時間及長度進行,以配合瑜伽姿勢的鍛煉?! ?.BikramYoga(高溫瑜伽)  別號「高溫瑜伽」的BikramYoga,由BikramChoudhury始創,是近年在健身界中的新寵兒,特色是課堂在一個較高溫度的室內進行(38oC-42oC),令身體快速提升體?,加速排汗及排毒的功能。每課結合26個瑜伽姿勢?! ∧壳?,近代我們所接觸和學習的全都屬于Hatha瑜伽(哈達瑜伽)體系。同時,根據練習的方法和特點,它包括多種練習風格,使初學習瑜伽的學生非常茫然,這里介紹一些流行的風格給大家  【Ashtange Yoga】  風格特點是有自己的一套練習系列和法則,非常嚴格規范.它包括八個部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即:八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一種獨特風格的瑜伽體系?! shtanga瑜伽運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經過精心設計,能調理身心,使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機能。通過屏神凝氣,調節氣息,祛除心中雜念,達到內心平靜。外張而內斂,形動而心靜?! 槭裁碅shtanga瑜伽須以這樣一種獨特的方式加以傳授?其原因在于:Ashtanga瑜伽本質上是一套完整的呼吸-運動體系。在練習過程中,唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時,修習者才能充分享有該瑜伽功蘊含的益處?!  ?IyengarYoga 】  風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合,使用大量的輔助器具等進行練習,如磚,帶子,墻等。它是由印度著名瑜伽大師B.K.S Iyengar形成的一種獨特風格的瑜伽體系,他也是跟從大師Krishnamacharya練習的?!  ?Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】  流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽,它強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感的新姿勢,使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣,更深入地了解瑜伽的內涵?!  ?Bikram Yoga熱瑜伽(Hot Yoga) 】  古代瑜伽在熱帶亞熱帶地區發祥,可以說在熱環境中鍛煉是更原始更質樸的。瑜伽戒律中有一條是“苦行”,印度梵語的表達Tapas, 而Tapas的原意為“耐熱”。人們發現原來酷熱時練瑜伽反而于健身靜心效果更佳。大量的出汗,規律性的瑜伽動作,特殊的散熱呼吸法,讓人四肢舒展、身心放松、排毒、提升集中力?! ‖F在的高?瑜伽是指在室?40- 50度之下,於 90分??咄行一套共有26式瑜伽動作。其原理是透過高?的環境,提高身體?度,加速排汗,從而促進血液循環及排出體?毒素,增加肌肉?性?!  ?Sivananda Yoga 】  風格特點是簡單易學,強調呼吸的效果,治病的效果等。是由印度瑜伽大師Sivananda形成的風格獨特的練習。請在此輸入您的回答,每一次專業解答都將打造您的權威形象*展開全部  瑜伽的分類方法有很多種  1練習主體分類  兒童瑜伽 孕婦瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 親子瑜伽 雙人瑜伽  2瑜伽環境分類  高溫瑜伽 香熏瑜伽 戶外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 辦公室瑜伽 陰瑜伽  3瑜伽功能分類  纖體瑜伽 力量瑜伽 減壓瑜伽 美容瑜伽 康復瑜伽 性瑜伽 形體瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心靈瑜伽 能量瑜伽 減肥瑜伽 瑜伽高爾夫  4瑜伽種類分類  智瑜伽 業瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆達里尼瑜伽  瑜伽,經過五千年的演變及發展,加上傳統的瑜伽教授方法是口頭傳授,而非書面傳授,瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。由于這個原因,各式各樣練習哈達瑜伽的派別汗牛充棟,所以世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。盡管這樣,大多數瑜伽分支都遵循既定的基本規則,只是在教授的方法、重點和練習上稍有不同而已。但被教授的「主角」,仍是瑜伽。因為每個人的喜好、年齡、體質以及性情都不同,你應選擇最適合自己的派系練習瑜伽?,F在先簡單介紹當今最流行、最為人熟悉的幾個瑜伽派系讓大家有一個概括的印象:  1.AnandaYoga(阿南達瑜伽)  這一派認為身體及靈性上的修習同樣重要。必須先潔凈和提升能量,為冥想作好充分準備。隨著腦海內反復地作提示和肯定,每一個瑜伽姿勢最終用以擴闊或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是著重一系列「能量法運動」,要求身體某部位反復收緊及放松,同時配合呼吸方法將能量帶至該處。它強調做瑜伽姿勢時必須極度放松,從而為其后的冥想做好準備?! ?.AshtangaYoga(阿斯湯加瑜伽,八分支法瑜伽)  AshtangaYoga又名PowerYoga,是哈達瑜伽中最講求體力的。它共有240個瑜伽姿勢,以6組動作單元結合呼吸串連起來,藉以提升身體的「熱力」,從而強化身體。他們強調力量、柔韌度和元氣三者同樣重要,因此AshtangaYoga深受運動員或熱愛劇烈運動的人所喜愛?! ?.IntegralYoga(完整瑜伽)  這派結合所有實踐瑜伽的步驟--瑜伽姿勢、調息法、無私的奉獻、祈禱、唱聲、冥想及自省,特別強調瑜伽是以冥想為最終目的,甚于人體結構的分析,鼓勵學員練習時要「松弛」、「平靜」以及「有為」。每一堂瑜伽會長達75分鐘,其中45分鐘用在瑜伽姿勢的鍛煉上,緊隨是放松、呼吸練習,最后就是冥想部分。具難度之余,卻溫和而沉靜,受喜歡全面地學習傳統瑜伽的人士所追隨?! ?.IyengarYoga(艾揚格瑜伽)  IyengarYoga可說是近年西方最為人熟悉的哈達瑜伽學派。IyengarYoga將瑜伽科學及醫學化,藉以改善個人生理及心理上的種種毛病,因此,亦廣為醫生及物理治療師所認同。這一派的導師特別強調做瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放松的配合,對細節的掌握非常注重。因此對瑜伽姿勢有建立良好的機礎,及改7a686964616fe59b9ee7ad9431333335333064善一些身體姿勢出現問題的人。這一派也特別重視及認同練習瑜伽時,必須因應個人體形上的限制而借用工具來幫助學員來完成瑜伽姿勢,這些工具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等?! ?.KripaluYoga(克里帕魯瑜伽)  KripaluYoga常被形容為「動態的冥想」,較少著重鍛煉瑜伽姿勢時的生理細節,更多注重瑜伽姿勢帶給人在感情及心理上的反應,因此要求學員保持溫柔、慈悲及內省的態度。這一派認為,身體有它的智慧,它會發出信息,提示個人可怎樣順暢地將瑜伽姿勢流暢自然地練習下去。每一個瑜伽姿勢都會維持著一段很長的時間,以求發掘或釋放被壓抑了的情感。這種內省式的哈達瑜伽由三個階段組成:持續鍛煉(瑜伽姿勢)、意志和放下(心靈),以及順從身體的智慧。在這三個階段里,瑜伽姿勢會因應不同情況而有不同難度:溫和的,中等的,以及劇烈的?! ?.KundaliniYoga(昆達里尼瑜伽)  KundaliniYoga歷史久遠,深信生命的能量(Kundalini)隱藏于尾椎部,只要通過各種修行(呼吸、姿勢、唱聲及冥想),這能量便會被啟發、引導至脊椎的各個「氣輪」上,而當「頂輪」被打通了,人便能悟道。這一派特別著重幾種呼吸的技巧:鼻孔的交替呼吸、緩慢、橫膈膜的呼吸,以及一種叫「火焰」的呼吸法?! ?.SivanandaYoga(希瓦難陀瑜伽)  SivanandaYoga在香港一般稱為"雪山派"。結合五項特定的鍛煉方法:適當的運動、呼吸、深度放松、素食,以及正面思考和冥想。每一課都有既定的進程,包括呼吸練習、拜日式、12個傳統瑜伽姿勢以及放松練習?! ?.Viniyoga(維尼瑜伽)  這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢的細節,亦講求體力和耐力。學習瑜伽,必須以「VinyasaKrama」為原則,即有組織地,結合瑜伽姿勢、調息法、冥想、課本研究、輔導、心象、祈禱、唱聲及儀式。它會因應學員的個別心理狀況、身體限制或文化差異而教導瑜伽姿勢;脊骨的健康及呼吸,比起怎樣成完瑜伽姿勢更為重要,而且呼氣和吸氣會有意識地以不同時間及長度進行,以配合瑜伽姿勢的鍛煉?! ?.BikramYoga(高溫瑜伽)  別號「高溫瑜伽」的BikramYoga,由BikramChoudhury始創,是近年在健身界中的新寵兒,特色是課堂在一個較高溫度的室內進行(38oC-42oC),令身體快速提升體?,加速排汗及排毒的功能。每課結合26個瑜伽姿勢?! ∧壳?,近代我們所接觸和學習的全都屬于Hatha瑜伽(哈達瑜伽)體系。同時,根據練習的方法和特點,它包括多種練習風格,使初學習瑜伽的學生非常茫然,這里介紹一些流行的風格給大家  【Ashtange Yoga】  風格特點是有自己的一套練習系列和法則,非常嚴格規范.它包括八個部分。其中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即:八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一種獨特風格的瑜伽體系?! shtanga瑜伽運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經過精心設計,能調理身心,使人神清氣爽。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機能。通過屏神凝氣,調節氣息,祛除心中雜念,達到內心平靜。外張而內斂,形動而心靜?! 槭裁碅shtanga瑜伽須以這樣一種獨特的方式加以傳授?其原因在于:Ashtanga瑜伽本質上是一套完整的呼吸-運動體系。在練習過程中,唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時,修習者才能充分享有該瑜伽功蘊含的益處?!  ?IyengarYoga 】  風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合,使用大量的輔助器具等進行練習,如磚,帶子,墻等。它是由印度著名瑜伽大師B.K.S Iyengar形成的一種獨特風格的瑜伽體系,他也是跟從大師Krishnamacharya練習的?!  ?Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】  流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽,它強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感的新姿勢,使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣,更深入地了解瑜伽的內涵?!  ?Bikram Yoga熱瑜伽(Hot Yoga) 】  古代瑜伽在熱帶亞熱帶地區發祥,可以說在熱環境中鍛煉是更原始更質樸的。瑜伽戒律中有一條是“苦行”,印度梵語的表達Tapas, 而Tapas的原意為“耐熱”。人們發現原來酷熱時練瑜伽反而于健身靜心效果更佳。大量的出汗,規律性的瑜伽動作,特殊的散熱呼吸法,讓人四肢舒展、身心放松、排毒、提升集中力?! ‖F在的高?瑜伽是指在室?40- 50度之下,於 90分??咄行一套共有26式瑜伽動作。其原理是透過高?的環境,提高身體?度,加速排汗,從而促進血液循環及排出體?毒素,增加肌肉?性?!  ?Sivananda Yoga 】  風格特點是簡單易學,強調呼吸的效果,治病的效果等。是由印度瑜伽大師Sivananda形成的風格獨特的練習。希望對你能有所幫助。本回答被網友采納*www.ooxoq.site*?*?

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